صباح الأسرة
برنامج يهتم بالأسرة كل نهاية أسبوع
من الجمعة إلى الأحد من 9:30 إلى 11:00
فلفل محشو بالكينوا للرجيم
المقادير
- كينوا : كوبان
- الفلفل الأخضر : 4 (مزالة الرأس)
- العدس الأسمر : علبة (مغسول ومصفى)
- السبانخ : كوبان (مفروم)
- جبنة الفيتا : كوب
- الذرة : كوب (مسلوقة ومصفاة)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- ابزار أسود : ربع ملعقة صغيرة
طريقة تحضير فلفل محشو بالكينوا لرجيم
1. اغلي 4 أكواب ماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها لتنضج لمدة 20 دقيقة ثم صفيها واتركيها جانباً.
2. ضعي الفلفل في صينية واخبزيها لمدة 5 دقائق.
3. اخلطي الكينوا المطهوة والعدس والسبانخ والذرة والملح والابزار حتى تتمازج.
4. احشي الفلفل بملعقتين من الخليط ووزعي القليل من قطع الجبنة الفيتا على الوجه.
5. ضعي الصينية بالفرن لمدة 5 دقائق وقدميها ساخنة
بالصحة و الراحة
Derniers épisodes
مهارات الامومة السعيدة
11:50
19 avril 2024
طيف التوحد.. توضيحات شافية للامهات و الاباء
21:21
18 avril 2024
طيف التوحد.. توضيحات شافية للامهات و الاباء
21:21
18 avril 2024
الامهات و السعادة العائلية
14:19
18 avril 2024
التغذية ومرض ارتفاغ ضغط الدم // هل يمكن السيطرة عليه غذائيا ؟
20:15
17 avril 2024
الامهات و السعادة الزوجية
14:53
17 avril 2024
الامهات و التربية على السعادة
15:57
16 avril 2024
اعراض الصرع عند الرضع و الكبار
18:17
16 avril 2024
السعادة عند الامهات
15:18
15 avril 2024