آخر الحلقات

الأكثر استماعا

#
الجمعة 31 أكتوبر 2014

يعتبر الغذاء هو افضل مصدر للكالسيوم و فيتامين (د ) حيث ان منتجات الالبان كالحليب و الجبن  تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم كما تحتوي بعض الخضراوات و المكسرات و الاسماك
و يتوفر فيتامين ( د ) بطريقة طبيعية في بعض الاطعمة و لكن بنسب ضئيلة كاسماك التونة و السلمون و صفار البيض الحليب و الجبن