العضوية

تسجيل الدخول

اشترك إذا لم يكن لديك حساب

الحلقة : صباح الأسرة

خطوات لتعزيز للثقة بالنفس

خطوات  لتعزيز للثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بالنسبة لمن حوله، حيث تعطي شعورا بالسعادة وحب الذات، وحتى تكون أكثر ثقة بنفسك لابد من اتباع عدة خطوات في الحياة اليومية للحفاظ على شخصية تتمتع بالثقة بالنفس وتواصل أفضل مع من حولك نتعرف على هذه الخطوات في صباح الاسرة رفقة الاستاذ مولاي محمد الاسماعيلي استاذ التواصل و الاعلام مدرب دولي في التنمية البشرية،

إضافة تعليق

حلقات أخرى
طورطة السبانخ و الكراث
01/10/2017

طورطة السبانخ و الكراث

مقادير الحشوة: 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ¾ كاس كراث كاس طماطم 100 غ سبانخ بيضتين ⅓ كاس كريمة ½ ملعقة صغيرة بابريكا رشة ملح ½ ملعقة صغيرة جوزة الطيب ماء كاس جبن بارميزان مقادير العجينة: ½1 ملعقة صغيرة سكر ⅓ كاس ماء 250 غ طحين 100 غ زبدة رشة ملح ¼ كاس جبنة بارميزان طريقة التحضير . في صحن ضعي السكر والماء وقومي بالتقليب حتى تمام ذوبان السكر. . في صحن ضعي الطحين والزبدة وقومي بالتقليب. . أضيفي الملح والجبن البارميزان وقومي بالخلط. . أضيفي خليط السكر بالماء وقومي بالعجن. . في مقلاة على النار ضعي زيت الزيتون، الكراث وقومي بالتقليب. . أضيفي الطماطم، والسبانخ وقومي بالتقليب. . في صحن ضعي البيض، الكريمة وقومي بالخفق. . اسكبي المزيج بالمقلاة وقومي بالتقليب. . تبّلي الطعام بالبابريكا، الملح، جوزة الطيب وقومي بالتقليب. . أضيفي الجبن البارميزان وقومي بالتقليب. افردي العجين في صينية ثم اصنعي بها ثقوبًا بالشوكة. . أدخلي الصينية الفرن لمدة 10 دقائق. . ضعي مزيج السبانخ والكراث بالصينية ثم أعيديها للفرن لمدة 30 دقيقة.