العضوية

تسجيل الدخول

اشترك إذا لم يكن لديك حساب

الحلقة : صباح الأسرة

الغذاء المناسب لمرضى هشاشة العظام

الغذاء المناسب لمرضى هشاشة العظام

الدكتورة زينب بنقدور توضح في صباح الاسرة الاطعمة المسموح بها و الممنوعة لمحاربة هشاشة العظام الممنوعات :- • التقليل من كمية الملح المستهلكة يوميا فلا تزيد عن 5 جم لأن ملح الصوديوم الذى يتكون منه ملح الطعام يساعد على فقد الكالسيوم من الجسم . • عدم الإسراف في تناول البروتينات الحيوانية فلا تزيد الكمية منها عن 70 جم يومياً. • عدم تناول المياه الغازية والتى تساهم بشكل كبير في فقد الكالسيوم . • تناول أكثر من كاس من القهوة أو الشاي يوميا يساهم فى رفع نسبة الإصابة بهشاشة العظام بشكل كبير حيث يحتوى كلا منهما على مادة الكافيين. • تجنب تناول السبانخ التى تحتوي على كمية كبيرة من حمض الأوكساليك الذي يقلل من امتصاص الكالسيوم • التدخين له تأثير ضار حيث يعيق امتصاص الكالسيوم بالشكل المثالي . المسموح به :- • يوجد الكالسيوم في الخضروات الورقية والسمسم . • يوجد فيتامين D في صفار البيض والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم. • تناول الكرنب والبروكلى الأخضر والخس الذى يحتوى على فيتامين K . • تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين C يساعد على تكوين البروتينات الضرورية للعظام . • التعرض لأشعة الشمس فى الأوقات المناسبة فى الصباح أو آخر النهار يساعد على امتصاص فيتامين D الضروري لامتصاص الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.

إضافة تعليق

حلقات أخرى