العضوية

تسجيل الدخول

اشترك إذا لم يكن لديك حساب

التغذية ومرضى الكوليسترول في رمضان

DR

في برنامج صباح الاسرة مع سعيدة، الدكتورة زينب بنقدور اختصاصية في التغذية تنصح مرضى الكوليسترول المرتفع بالنصائح التالية:

1-تغيير العادات الغذائية السيئة واستبدالها بنظام غذائي صحي متوازن والتحكم في نسبة الدهون التي تتناولينها بتجنب بعض الأطعمة كالبيض، والوجبات السريعة.

2-ممارسة الرياضة لأن زيادة الوزن من العوامل المرتبطة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

3-الإقلاع عن التدخين، حيث يؤدي التدخين إلى تدمير جدار الأوعية الدموية ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين.

4-تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم مثل: الشوفان، البقوليات كالفول واللوبيا و الجلبانة، الفواكه كالتفاح والفراولة.

5-تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين Cو E والتي تساعد على حماية الشرايين من التأثير الضار للكوليسترول.

والاهم هو الابتعاد والامتناع كليا عن قلي الاطعمة.

مقطع صوتي للدكتورة زينب بنقدور اختصاصية في التغذية 

00:13:37

يتبع

إضافة تعليق

انظر أيضا